位置: 永利网址游戏 新闻 Fenwick酒店的健身设施让您感觉非常棒极了

Fenwick酒店的健身设施让您感觉非常棒极了

author:易刭 来源:本站原创 时间:2019-08-26

学士/荣誉学位

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我希望你到目前为止过得愉快。 我们在巴库有过美好的天气,我开始爱上这座城市。 当你完成这项训练后,你将会汗流and背,感受到运动后的自然高度。 我已经做了很多次这种锻炼,并且事实上我只用了21分44秒就完成了锻炼。 锻炼结束后,我做了我的伸展运动,我将在以下文章中与您分享。

享受这项锻炼,让我知道你是怎么做到的!

实现它!!

锻炼

完成以下所有练习,然后再重复一次。 尝试在尽可能短的时间内完成这两轮。

30步行弓箭

15蹲 - 保持胸部高,肩膀向下和向后,并且紧绷。 不要让你的膝盖越过你的脚趾,防止它们向内转。 你的脚趾略微指出。

30侧弓 - 当你侧身冲刺时,试着让你的大腿与地面平行,不要让你的膝盖越过你的脚趾。 保持胸部和腹部紧张。

50登山者 - 进入起始位置,然后用双腿跳起来切换它们。 你的双手应直接放在肩膀下方。 保持你的腹肌紧张。

15俯卧撑 - 现在您可以尝试定期俯卧撑脚趾。

30步骤 - 选择一个抬高的表面,当您将脚放在上面时,可以让您的大腿与地面平行。 这项运动非常适合塑造你的腿和臀部,但如果你有问题,它可能会很难跪下。

30 Backward Lunges - 在你的膝盖接触地面之前,小心翼翼地停止运动。 以前很多次发生在我身上,膝盖撞到地板上并不愉快,所以我现在做这个运动时非常小心。

15 x板条和行 - 从站立高处开始,然后蹲下并跳回板条位置。 用一只手抓住你的体重,做一排。 然后用另一只手做同样的事。 双脚向前跳,进入下蹲位置,抓住重物,然后将重物推到头上。 这算作1个代表。

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